{"id":206,"date":"2020-06-26T14:14:40","date_gmt":"2020-06-26T12:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.freevoice.biz\/?p=206"},"modified":"2020-06-26T14:50:37","modified_gmt":"2020-06-26T12:50:37","slug":"weniger-stress-mehr-lebensfreude-so-gehts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.freevoice.biz\/fr\/weniger-stress-mehr-lebensfreude-so-gehts\/","title":{"rendered":"Weniger Stress, mehr Lebensfreude \u2013 so geht\u2019s!"},"content":{"rendered":"<p>\u00dcberstunden  im B\u00fcro und Stress im Privatleben zehren an unserer  Energie. Das  Resultat ist ein Teufelskreis, der uns ausgezehrt  zur\u00fcckl\u00e4sst. Obwohl  Ihr K\u00f6rper wahrscheinlich nach Couch und TV  schreit: Genau jetzt ist der  richtige Zeitpunkt f\u00fcr mehr Bewegung.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Weniger-Stress-Suprag-AG-Frau-Blog-1024x1024-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-207\" width=\"531\" height=\"419\" srcset=\"https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Weniger-Stress-Suprag-AG-Frau-Blog-1024x1024-1.jpg 1023w, https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Weniger-Stress-Suprag-AG-Frau-Blog-1024x1024-1-300x237.jpg 300w, https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Weniger-Stress-Suprag-AG-Frau-Blog-1024x1024-1-768x607.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> Die  Tage werden l\u00e4nger und die Temperaturen freundlicher. Trotzdem \nf\u00fchlen  Sie sich so schlapp wie noch nie? Und Ihr Innerstes freut sich \nbereits  am Montag auf das Wochenende? Weil Sie dann endlich ein paar \nStunden zum  Relaxen haben. Etwas Entspannung vor dem Fernseher. \nAusgeruht auf der  Couch liegend oder ein entspannendes Bad nehmen. Das \nklingt wirklich  nicht schlecht. Kombinieren Sie Ihr Programm mit \nBewegung und schon bald  werden Sie einen Unterschied sp\u00fcren. <\/p>\n\n\n\n<p>Viele  nehmen sich zu Neujahr jeweils den Vorsatz, endlich mehr <a href=\"https:\/\/www.suprag.ch\/de\/shop\/product\/prod\/22399-fuer-smartphones\/17389000000-freevoice-gym-mx-stereo-nc-bluetooth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sport zu  treiben.<\/a>\n Das kommt meist nicht von Ungef\u00e4hr. Denn Stress bei der Arbeit  und im \nPrivatleben treiben uns meist dazu, uns weniger zu bewegen. Dabei  w\u00fcrde\n uns genau das helfen, besser mit den Alltagssorgen umzugehen.  Sport \nhilft n\u00e4mlich, den Kopf zu l\u00fcften, klare Gedanken zu fassen oder  \neinfach zu merken, dass man etwas erreichen kann, das man sich zum Ziel \n gesetzt hat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">In 66 Tagen zum Sportler<\/h4>\n\n\n\n<p>Mehr Bewegung muss nicht unbedingt hei\u00dfen, dass man zum \nMarathonl\u00e4ufer wird. Aber etwas sportlicher zu sein, schadet den \nWenigsten. Und das kann eigentlich jeder erreichen. Was man dazu \nben\u00f6tigt ist ein Ziel und etwas Zeit. Also schreiben Sie sich am besten \ngleich kurz auf, was Sie genau erreichen m\u00f6chten. Vielleicht m\u00f6chten Sie\n einfach ohne grosse Anstrengungen die drei Etagen bis zu Ihrem \nB\u00fcroplatz \u00fcber die Treppe erreichen oder ein Mal pro Woche f\u00fcr eine \nStunde Sport treiben und sich richtig verausgaben oder vielleicht \nm\u00f6chten Sie tats\u00e4chlich einen Marathon bew\u00e4ltigen. Notieren Sie sich \ndieses Ziel und bewahren Sie die Notiz an einem Ort auf, den Sie immer \nwieder sehen.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.de\/2017\/01\/02\/angewohnheit-loswerden-66-tage_n_13928196.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gem\u00e4\u00df einer Studie<\/a>&nbsp;geht\n man davon aus, dass es 66 Tage dauert, bis man neue Gewohnheiten \nannimmt oder sich von alten trennt. Also lassen Sie sich Zeit \u2013 aber \nhalten Sie auch etwas durch. Am besten z\u00e4hlen Sie gleich mit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5 Tipps f\u00fcr mehr Bewegung<\/h4>\n\n\n\n<p>Sie ben\u00f6tigen keinen Personal Trainer und kein Fitnessabo, um Ihre  \nZiele zu erreichen. Manchmal kann man seinen Alltag bereits durch kleine\n  Ver\u00e4nderungen ma\u00dfgeblich beeinflussen. Wir haben hier f\u00fcnf <a href=\"https:\/\/www.suprag.ch\/de\/shop\/product\/prod\/22399-fuer-smartphones\/17389000000-freevoice-gym-mx-stereo-nc-bluetooth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tipps<\/a>  zusammengestellt, die es jedem erm\u00f6glichen, mehr Bewegung in den Alltag  zu bringen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bewegung \u00fcber Mittag<\/strong><br>Falls Sie Ihren Abend  nicht  mit Sport belasten m\u00f6chten, gibt es immer auch die M\u00f6glichkeit in  der  Mittagspause etwas zu unternehmen. Gehen Sie eine Runde spazieren  nach  dem Mittagessen oder besuchen Sie einen Kurs \u00fcber Mittag.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Eine Station fr\u00fcher aussteigen<\/strong><br>Moderne   Verkehrsmittel sei dank, kann man sich heute oft bis vor die Haust\u00fcr  und  jene des B\u00fcros bef\u00f6rdern lassen. Dabei w\u00e4ren ein paar Schritte  einfach  getan. Wieso also nicht einfach eine Station fr\u00fcher aussteigen  oder den  Parkplatz nehmen, der am weitesten von der Eingangst\u00fcr  entfernt ist?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Kurze Workouts<\/strong><br>Manchmal fehlt  einfach die Zeit,  um sich sportlich zu bet\u00e4tigen. In diesem Fall helfen  kurze Workouts. In  den letzten Jahren gewannen die 7- und 9-min\u00fctigen  Workouts immer mehr  an Beliebtheit.&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.fitforfun.de\/sport\/weitere-sportarten\/7-minuten-workout-was-bringt-das-kurze-workout_aid_14405.html\" target=\"_blank\">Hier ein Bericht dazu.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Die richtige Musik<\/strong><br>Mit dem richtigen Begleiter im Ohr geht vieles einfacher. Auf&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.spotify.com\/de\/\" target=\"_blank\">Spotify<\/a>&nbsp;und&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/soundcloud.com\/\" target=\"_blank\">Soundcloud<\/a>&nbsp;gibt es zum Beispiel zahlreiche Playlists, wenn man nach dem passenden Soundtrack f\u00fcr \u201eWorkout\u201c sucht. Wer eher M\u00fche damit hat, seine Bewegung einem Takt unterzuordnen, der sollte sich \u00fcberlegen, Podcasts zu  h\u00f6ren. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/freevoice-Suprag-Sport-Gym-Blog-1024x406-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-208\" width=\"540\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/freevoice-Suprag-Sport-Gym-Blog-1024x406-1.png 1024w, https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/freevoice-Suprag-Sport-Gym-Blog-1024x406-1-300x119.png 300w, https:\/\/blog.freevoice.biz\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/freevoice-Suprag-Sport-Gym-Blog-1024x406-1-768x305.png 768w\" sizes=\"(max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Termine machen<\/strong><br>Wie  bei allen anderen Dingen, die man st\u00e4ndig organisieren muss, ist es  auch beim Sport wichtig, diesen zu planen. Ob Sie nun alleine joggen  gehen oder sich mit Freunden zum Fussball-Training treffen: Planen Sie  Ihre Sport-Termine in Ihren Kalender ein und verschieben Sie die Termine  nicht \u2013 auch wenn Sie viel zu tun haben.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wer sich mehr bewegt, profitiert von mehr Energie und frischen Ideen.\n Denn die frische Luft und die Bewegung haben einen Einfluss auf Ihre \ngeistige Gesundheit und helfen Ihnen, Stress zu reduzieren. Jeden Abend \nvor dem Fernseher, im schlimmsten Fall mit einer T\u00fcte Chips in der Hand,\n l\u00e4sst Sie hingegen frustriert \u00fcber sich selbst und die Welt zur\u00fcck. \nHalten Sie deshalb 66 Tage durch und sagen Sie uns, ob diese Regel auch \nbei Ihnen den gew\u00fcnschten Erfolg bringen konnte.<\/p>\n\n\n\n<p>Viel Erfolg!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcberstunden im B\u00fcro und Stress im Privatleben zehren an unserer Energie. Das Resultat ist ein Teufelskreis, der uns ausgezehrt zur\u00fcckl\u00e4sst. Obwohl Ihr K\u00f6rper wahrscheinlich nach Couch und TV schreit: Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt f\u00fcr mehr Bewegung. Die Tage werden l\u00e4nger und die Temperaturen freundlicher. Trotzdem f\u00fchlen Sie sich so schlapp wie noch nie? 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